MAD!
Thailandsk svinekødswok

Thailandsk svinekødswok

med citrongræsris og stegte grøntsager

20 min🔥 808 kcalMedium
MiddelHurtigMælkefri
Hvad skal vi spise i aften? Lad os friste med en fantastisk svinekøds- og kokoswok til aftensmad. Steg svinekød, broccoli og gulerod. Bland kød og grøntsager med kokosmælk, kyllingebouillon, sojasauce og limesaft. Server den skønne wok med aromatiske citrongræsris, og top med chiliflager.

Ingredienser

Mængderne skalerer automatisk.

  • Citrongræs
    ½ stk
  • Jasminris
    150 g
  • Svinekamfilet
    300 g
  • Hvidløgsfed
    1 stk
  • Gulerod
    1 stk
  • Broccoli
    250 g
  • Kokosmælk
    200 ml
  • Kyllingebouillon
    4 g
  • Chiliflager
    1 g
  • Citrusfrugt
    1 stk
  • Sojasauce
    25 ml
  • Salt (trin 1)
    ½ tsk
  • Salt (trin 5)
    ½ tsk
  • Sukker (trin 5)
    ½ tsk
  • Vand (trin 1)
    3 dl
  • Vand (trin 5)
    2 spsk
  • Olivenolie (trin 3)
    1 spsk
  • Olivenolie (trin 1)
    ½ spsk
  • Salt (trin 3)
    ¼ tsk
  • Kalorier (kcal)
    3382 kJ
  • Fedt
    808 kcal
  • Mættet fedt
    36.6 g
  • Kulhydrat
    19.5 g
  • Sukker
    73.8 g
  • Kostfibre
    10.6 g
  • Protein
    6.7 g
  • Salt
    43 g
  • Potassium
    7.3 g
  • Calcium
    18 mg
  • Iron
    2 mg
  • Køkkenredskaber
    0.2 mg

Fremgangsmåde

  1. 1
    Bank citrongræs [1/2 stk, 2P] med en kagerulle.  Opvarm olivenolie [½ spsk | 1 spsk] i en mellemstor gryde på middel varme.  Steg citrongræs i 1-2 min, indtil velduftende. Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. Fjern citrongræs. TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
    Trin 1
  2. 2
    Pres eller hak hvidløg fint. Skær broccoli i små buketter. Skær gulerod (uskrællet) i 1 cm tern. Skær lime i både.
    Trin 2
  3. 3
    Skær kød i 1 cm strimler på et andet skærebræt, og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2].  Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg kød i 2-3 min, eller indtil brunet og gennemstegt, og overfør til en skål. TIP: Kødet er færdigt, når det er uden antydning af rødt.
    Trin 3
  4. 4
    Opvarm samme stegepande på middelhøj varme. Steg broccoli og gulerod i 4-5 min, eller indtil møre. Tilsæt hvidløg, og steg videre i 1-2 min, eller indtil velduftende
    Trin 4
  5. 5
    Tilsæt kokosmælk, kyllingebouillon, vand [2 spsk | 4 spsk] og sojasauce, og lad simre i 1 min, eller indtil gennemvarmet. Tilsæt sukker [1/2 tsk | 1 tsk], salt [1/2 tsk | 1 tsk], et nip peber og et stort skvæt limesaft. Tilsæt kød, og vend sammen.
    Trin 5
  6. 6
    Anret ris og wok i dybe tallerkener.  Top med chiliflager og limesaft. TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
    Trin 6

Næringsindhold

Kalorier (kcal)
808 kcal
Fedt
36.6 g
Heraf mættede fedtsyrer
19.5 g
Kulhydrater
73.8 g
Heraf sukkerarter
10.6 g
Kostfibre
6.7 g
Protein
43 g
Salt
7.3 g
Kilde: HelloFresh